Adem in, adem uit

Ademen is een van de meest natuurlijke dingen die er is, en toch doen de meesten dit te vaak, te hoog en te oppervlakkig.

Ademen is niet alleen om je van zuurstof te voorzien, maar heeft invloed op je zenuwstelsel en daarmee op je algehele welzijn.

Je ademhaling is DE sleutel om van hoofd naar lichaam te gaan, van denken naar voelen en van actie naar rust.

Wanneer je 3 keer per dag een halve minuut zou stoppen met waar je mee bezig bent op dat moment en bewust ademt, kan dit al een enorm verschil maken voor jouw gezondheid en hoe jij je voelt op zo’n dag.

Het is de tool die je altijd bij je hebt en ook nog gratis is.

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐤𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐝𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐜𝐡 𝐞𝐞𝐧 𝐮𝐢𝐭𝐝𝐚𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐦 𝐝𝐢𝐭 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐭𝐞 𝐠𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧?

Omdat een groot deel van de mensen voornamelijk in het hoofd en op de automatische piloot leeft, of liever gezegd: in de overlevingsstand. Maar vanuit die stand kunnen we niet vooruit, kunnen we niet groeien en niet creëren. En blijven we in de vicieuze cirkel waar we nu juist zo graag uit willen.

Het begint met bewustwording. Want iedereen heeft 1,5 minuut op een dag om dit te doen, niemand uitgezonderd. Koppel het desnoods aan een toiletbezoek. Zo makkelijk kan het zijn.

In die 30 seconden doe je het volgende:

• Sluit je ogen, leg je handen op je buik.

• Adem in door je neus voor 3 tellen

• Adem uit voor je mond voor 6 tellen met getuite lippen met een ‘pffffff’.

• Voel je buik ‘leeglopen’, als een ballon.

• Herhaal dit nog 2 keer

Je bent nu gereset van hoofd naar lichaam. En dat in 30 seconden...